梅干し白湯の効果を徹底解説｜寝る前の1杯でダイエットやむくみに効果的ってホント？

万能薬として、民間療法でも重宝されてきた「梅干し白湯（梅白湯）」の効果についてわかりやすく解説します。

特に、ダイエットに取り入れるポイントについて詳しくご紹介。

梅干し白湯（梅湯）が気になっているという方は、是非参考になさってくださいね。

当記事は「梅干し白湯の効果を徹底解説｜夜寝る前の1杯でダイエットやむくみに効果的ってホント？」と題し御紹介します。

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梅干し白湯（梅白湯）8つの効果

白湯に梅干しを入れた梅干し白湯（梅白湯・梅湯）。

梅干しと白湯との相乗効果があり、特に、健康や美容に気をつかっている人にはおすすめの飲み物です。

具体的には以下のような効果が期待できます。

• 整腸・デトックス作用
• 冷え性改善効果
• 風邪・インフルエンザ予防
• 美肌効果
• ダイエット効果
• 口臭予防
• 白髪・抜け毛予防効果
• 疲労回復効果

各効果について詳しく確認していきましょう。

①整腸・デトックス作用

白湯により内臓の温度が上がることで胃腸の動きが活発化し、梅干しに含まれるクエン酸や乳酸菌、カテキン酸の整腸作用により便秘改善・デトックスにつながるとされています。

②冷え性改善効果

梅干しを温めたり焼いたりすることでできる「ムメフラーム」という成分には、血流を促進する作用があるので、梅白湯を飲むことで内臓温度が上がり、身体全体が温まります。

体温が上昇し血行が良くなることで抹消にも血液がいきわたり、冷えの原因となる血行不良を改善できます。

③風邪・インフルエンザ予防

梅干しに含まれるクエン酸は、非常に強い殺菌作用を持つ酸味成分で、食中毒予防だけでなく風邪やインフルエンザ予防にも役立ちます。

④美肌効果

梅干しに含まれるクエン酸が血液をサラサラにし新陳代謝をよくし、体内の老廃物が排出されるので美肌効果が期待出来ます。

また、梅干には梅リグナンと呼ばれるポリフェノールが含まれており、老化防止にも○。

更に、ピノレシノール・リオニレシノールという抗酸化作用が、シワやシミなどの原因となる活性酸素を除去してくれます。

⑤ダイエット効果

梅干しの「バニリン」という成分には、脂肪燃焼効果があり、更に白湯を飲むことで「温活」につながり相乗効果でダイエットが期待できます。

⑥口臭予防

梅干しに含まれるクエン酸は非常に強い殺菌効果を持ち、口内の細菌＆口臭の原因になるピロリ菌を抑えることが可能です。

⑦白髪・抜け毛予防効果

梅干し特有の成分であるムメフラールには、血流改善効果が期待されています。

頭皮の血行が促進されると、毛を作る細胞が活性化され白髪や抜け毛予防に効果的なんです。

⑧疲労回復効果

クエン酸などの有機酸が乳酸を分解することにより、疲労のもとが除去される。また、エネルギー代謝が促される

梅干し白湯（梅白湯）がダイエットやむくみに効果的ってホント？

梅干し白湯（梅白湯）で期待できるダイエット効果・むくみ防止効果を解説します。

クエン酸の効果

梅に豊富に含まれているクエン酸などの有機酸は、胃液の分泌を促進し、腸のぜん動運動が適度に活発化→便秘解消効果

更に、エネルギー代謝を促進させ、栄養素を効率よくエネルギーへ変換

つまり、栄養素が体内に蓄積しにくくなるダイエット効果が得られます

バニリンの効果

梅干しに含まれるバニリンと呼ばれる物質は、脂肪燃焼に効果的

このバニリンは梅干しを加熱すると増加⤴

梅干しのクエン酸と梅白湯自体の代謝アップ効果で、さらに脂肪燃焼が促進

ムメフラールの効果

血流が悪くなると、むくみの原因になります。

梅干し特有の成分であるムメフラールには、血流改善効果が！

体内の老廃物が排出されるので、むくみを解消してダイエットにもつながり、すっきりとした体型維持に役立ちます。

ダイエットに効果的な飲み方｜朝・夜・寝る前？

梅湯を飲むタイミングでおすすめなのが、朝（起床後）と夜（就寝前）・昼食前です。

1日3粒の梅干しで食事制限なく減量できる

とも言われており、以下のタイミングで摂取するようにするといいですね。

朝飲むと得られる効果

梅干しには血糖値上昇や肥満にかかわる酵素「α－グルコシダーゼ」の働きを阻害する成分が含まれています。

血糖値の急激な上昇を抑えることでインスリンの分泌を防ぎ、糖分を脂肪として蓄えられることを防いでくれます。

また、梅湯を毎朝飲むことで、1日の血糖値が調節しやすくなります。

夜寝る前に飲む効果

梅湯は就寝前に飲むと便秘解消に効果的！

睡眠中は腸の働きを司る副交感神経が優位になるため、梅湯を飲んで腸内環境を整えておくと、翌朝の便の排出に繋がります。。

特に冬場は就寝前に梅湯を飲むことで、体温が上昇して寝つきが良くなります。

寝る何分前が効果的？

夜に飲む場合は、寝る30分ほど前にゆっくりと飲むことをおすすめします。

寝ている間の体温も下がりにくくなるため、夜中に寒さで目覚めちゃうという人にもおすすめです。

一日の適量は？

1日に飲む適量は800ml程度。

飲むときは1杯をゆっくりと時間をかけて飲むのがポイントです。

梅干しには塩分が含まれているので、摂りすぎると高血圧やむくみにつながり、ダイエット効果を得られないばかりか生活習慣病を助長する結果になる恐れもあります。

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梅干し白湯の効果を徹底解説｜寝る前の1杯でダイエットやむくみに効果的ってホント？まとめ

「梅干し白湯の効果を徹底解説｜寝る前の1杯でダイエットやむくみに効果的ってホント？」

と題し御紹介しましたがいかがでしたでしょうか。

梅干しダイエットでも注目の「梅干し白湯」。

梅干しだけでもダイエット効果が期待できるのですが、梅干しは温めることでさらにダイエット効果がアップ⤴。

白湯のダイエット効果と相乗効果でさらにダイエットだけでなく美容効果や健康効果も期待できるのが梅干し白湯なんです。

続けることでより確実な効果を感じられますので、是非継続して飲む習慣をつけてダイエットにつなげてくださいね。